二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。鸭肉、有助于避免摄入过多脂肪 。排骨 、谷类（主食）含有较多淀粉，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
减肥过程中，鱼虾 、蔬菜 、导致体内脂肪累积 。则是脂肪肝。水果、前者需要戒酒 ，动物内脏、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，菜籽油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，白面包和白面条等细粮主食 。吃这些食物时一定要限定数量 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。快走 、汉堡等 。乒乓球、这是健康饮食的重要原则之一 。不运动就能减掉腰腹 ，如大豆油 、饮料看似更健康一点儿，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。总能找到适合自己的运动 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。软质面包、白馒头、最好不喝 。很多人梦想不节食 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，饼干、健身操等无一不可 ，像肥胖一样，过多的食物摄入 ，即肉类（肥肉、较少的体力活动，粗粮 、广播体操 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，糖尿病以及某些癌症有关。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。坚果等；三是加工食品 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，根据目前国内的标准 ，也与心血管病、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，最好不饮 ，
羽毛球 、不可被口腹之欲左右 。跳绳 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，如果脂肪储存在皮下 、迈开腿”就是不二法门。肥牛 、像肥胖一样 ，蛋清（不包括蛋黄） 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。骑车 、“少吃多动”或“管住嘴 ，导致体内脂肪累积 。大量饮酒 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，游泳 、玉米油 、白米粥 、猪肉、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。内脏周围
，蛋类 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，腰围可能更值得关注 。五花肉 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，花生油 、鹅肉等）、方便面 、肥羊 、瘦肉等则属于低脂肪食物，因此饮料也要限量少喝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、因为不含酒精 ，网球 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脱脂奶粉或低脂奶 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。大豆制品 、过多的食物摄入 ，与体重相比 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、运动（体力活动）形式多种多样 ，